Estas son las 18 mejores aplicaciones de salud mental para descargar y proteger tu bienestar mental (2023)

No es ninguna novedad que la vida ha sido un poco estresante últimamente. Combine la ansiedad por el fin de la pandemia con la crisis del costo de vida, la guerra en Ucrania y otras noticias mundiales preocupantes, y no sorprende que la salud mental de la nación haya cobrado un precio.

Lo primero es lo primero, sepa esto:está bien sentirse ansioso y no está solo.Las condiciones de salud mental más comunes hacen un gran trabajo al aislarlo, sin embargo, las estadísticas muestran que una de cada cuatro personas experimenta problemas de salud mental cada año en Inglaterra.

Piénsalo de esta manera:si tuviera una dolencia física, como un esguince o desgarro muscular, reservaría una cita con su médico de cabecera o fisio. Los problemas de salud mental deben verse de la misma manera:sansestigma o vergüenza.

Ahora hay formas de salvaguardar tu bienestar mental día a día con solo tocar un botón, como descargar una de las mejores aplicaciones de salud mental, diseñada por profesionales calificados para ofrecerte apoyo desde la comodidad de tu teléfono móvil.

Una aplicación nunca reemplaza la ayuda de IRL, y un teléfono nunca puede hacer el mismo trabajo que un médico, terapeuta o psiquiatra calificado. Dicho esto, siempre estamos en nuestros teléfonos, por lo que si se trata de una calificación bajasintomas de depresion(se abre en una pestaña nueva),sintomas de ansiedad(se abre en una pestaña nueva), o bajo estado de ánimo general, una aplicación fácil de usar podría ayudar.

Siga buscando nuestra selección de los mejores y recuerde: no está solo.Ayuda de salud mentalestá ahí fuera No te saltes nuestra selección demejores aplicaciones de fitness(se abre en una pestaña nueva),mejores aplicaciones de seguimiento del sueño(se abre en una pestaña nueva), ymejores aplicaciones para correr(se abre en una pestaña nueva), mientras estás en eso.

These are the 18 best mental health apps to download to protect your mental wellbeing (1)

Las mejores aplicaciones de salud mental: 18 para descargar ahora

1. La mejor aplicación de meditación: Headspace

Precio:£ 9.99 al mes, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Es probable que haya oído hablar de Headspace, la aplicación de meditación muy querida (en parte gracias a los dulces tonos del experto en atención plena Andy Puddicombe). Promete ayudarlo a vivir una vida más saludable, feliz y descansada en solo unos minutos al día con la aplicación Headspace, que ofrece meditaciones guiadas y sesiones de "SOS" dirigidas por expertos para momentos de pánico, ansiedad o estrés.

Dato curioso: se ha demostrado que Headspace reduce el estrés en solo diez días, reduce las emociones negativas en un 28 % y aumenta la resiliencia en un 11 %.

2. La mejor aplicación de bienestar: Thrive

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Thrive es una plataforma de bienestar mental recomendada por el NHS que lo ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y esos días en los que se siente un poco deprimido. Al ayudarlo a rastrear su estado de ánimo y educarlo sobre los mejores mecanismos de afrontamiento para manejar los días bajos, los usuarios pueden equiparse con las mejores herramientas para manejar el estrés, la tristeza y los pensamientos negativos. Con más de tres millones de usuarios en todo el mundo, está diseñado para satisfacer sus necesidades de salud mental.

3. La mejor aplicación de salud mental para un poco de calma: Calm

Precio:£ 28.99, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Al igual que Headspace, Calm es una aplicación muy conocida y por una buena razón. La herramienta de bienestar definitiva, ofrece meditaciones guiadas para cualquier situación, paisajes para dormir y contenido de audio relajante en seis idiomas diferentes.

Además, lo único mejor queentrenamientos de celebridades(se abre en una pestaña nueva)es, bueno, entrenamientos mentales de celebridades, y Calm se completa con algunas increíbles historias de sueño leídas por personajes como Harry Styles, Stephen Fry y Matthew McConaughey. Desmayo.

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4. La mejor aplicación de salud mental para futuras mamás: Biamother

Precio:£ 16.99 al mes, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Convertirse en madre primeriza es estresante en sí mismo, sin incluir una pandemia mundial en la mezcla también. Gracias a la aplicación Biamother, las nuevas mamás o las futuras mamás pueden disfrutar de meditaciones centradas en el embarazo, podcasts llenos de consejos y sugerencias de expertos para ayudar a reducir la ansiedad relacionada con el embarazo. Piense en una plataforma de bienestar integral para madres primerizas y embarazadas.

5. La mejor aplicación de terapia: Babylon

Precio:49 £ por sesión o 149 £ al año, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Si cree que necesita el apoyo de un profesional calificado pero no puede o no se siente cómodo dirigiéndose a su médico de cabecera local en este momento, puede valer la pena probar Babylon. La aplicación ofrece sesiones de terapia en forma de citas de video virtuales con terapeutas conductuales registrados. Además, obtendrá acceso a servicios de información de salud, recetas médicas y citas con médicos de cabecera calificados, directamente desde su teléfono móvil. Lea nuestra guía deterapia en línea(se abre en una pestaña nueva), aquí.

6. La mejor aplicación de salud mental para adolescentes: Wysa

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Otra aplicación que promete una terapia alternativa es Wysa, que combina un chat de IA anónimo y personalizado con el apoyo guiado de profesionales de la salud mental calificados. Es esencialmente un chatbot de terapeuta diseñado para adolescentes de 13 a 18 años. También se beneficiará de cientos de cursos que abarcan la ansiedad, la depresión, la autoestima y el acoso escolar. Hay una razón por la cual sus 3300 reseñas lo califican con 4.8/5 en la App Store.

7. La mejor aplicación de salud mental para ataques de pánico: Rootd

Precio:£0.99, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Los ataques de pánico son muy comunes, lamentablemente, desde las ocurrencias menores de opresión en el pecho hasta la asfixia en toda regla que hace que te detengas en seco. Ahí es donde entra Beat Panic, diseñado por expertos para guiar a las personas a través de un ataque de pánico, dondequiera que estés. Al hacer que te concentres en algo que no sea tu realidad y ayudarte a respirar profundamente, promete ayudar a reducir tu frecuencia cardíaca y tus niveles de pánico en poco tiempo.

8. La mejor aplicación para la ansiedad: Atrápalo

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Si cree que puede estar sufriendo síntomas menores de ansiedad o depresión, como nerviosismo o letargo, descargar una aplicación como Catch It podría ser una excelente manera de informarse sobre los muchos indicadores diferentes de una condición de salud mental subyacente y cómo identificar ellos en ti mismo. La aplicación te enseña a reconocer dichos síntomas, además de cómo manejar tus sentimientos animándote a mirar los problemas de una manera diferente y, en general, a convertir cualquier pensamiento negativo en positivo.

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9. La mejor aplicación gratuita de salud mental: Chill Panda

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

La pista está en el nombre con este. Si te sientes con exceso de trabajo y agotado o has notado sentimientos elevados de miedo y ansiedad, la aplicación Chill Panda te ayudará con una gran cantidad de ejercicios de respiración, técnicas de distracción y manejo de preocupaciones. Si bien es principalmente un juego, la aplicación controla su frecuencia cardíaca y sugiere las tareas apropiadas para su estado mental actual. Adecuado tanto para niños como para adultos. Inteligente.

10. La mejor aplicación de salud mental para ayudarte a expresar cómo te sientes: Cove

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

Uno de los mayores desafíos, cuando estás luchando con tu salud mental, es expresar cómo te sientes a amigos, familiares o profesionales que pueden ayudarte. Eso es porque las enfermedades mentales normalmente te convencen de aislarte de los demás. Con Cove, puedes expresarte de una manera totalmente diferente, a través de la música. Capture su estado de ánimo y exprese sus sentimientos, ya sea felicidad, tristeza, paz o frustración. Si creas solo para ti o para comunicarte con otros, depende de ti.

11. La mejor aplicación de salud mental para ayuda instantánea: Ieso

Precio:Parcialmente gratuito, disponible a través de lasitio web del Servicio Nacional de Salud(se abre en una pestaña nueva).

¿Sientes que necesitas hablar con alguien y necesitas hablar con alguien con urgencia? Nadie es un reemplazo para elsamaritanos(se abre en una pestaña nueva)línea directa, abierta las 24 horas del día en el 116 123, pero Ieso ofrece mensajería instantánea en línea para aquellos que tienen problemas menores y les gustaría chatear con alguien. Es totalmente confidencial y lo conectará con un terapeuta capacitado en terapia cognitiva conductual. La terapia se envía por mensaje de texto, por lo que puede leer sus sesiones en cualquier momento y en cualquier lugar.

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12. Mejor aplicación de TCC: WorryTree

Precio:Gratis, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

El objetivo principal de la aplicación WorryTree es ayudarlo a administrar, registrar y controlar sus problemas de salud mental. Es esencialmente un diario interactivo en línea, que lo alienta a anotar sus preocupaciones y temores y luego utiliza la terapia cognitiva conductual (TCC) para ayudarlo a reconocer y abordar sus preocupaciones. Ese es su plan de acción de preocupación, ordenado.

13. El mejor curso de salud mental: Be Mindful

Precio:30,00 £, disponible enbemindful.com(se abre en una pestaña nueva).

No es una aplicación, sino un curso, y muy útil. Si usted o alguien que conoce sufre de depresión o ansiedad, la mejor opción es contratar a un experto con un profesional y dejar que lo guíen en su camino hacia la recuperación. Sin embargo, si por alguna razón no puede hacerlo, la aplicación Be Mindful podría ser un punto de partida, con el objetivo de educarlo a través de la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). Está aprobado por el NHS y clínicamente probado para ayudar a reducir sus niveles de estrés, ansiedad y depresión.

14. La mejor aplicación aprobada por el NHS: My Possible Self

Precio:Gratis, disponible enmiposibleyo.com(se abre en una pestaña nueva).

Diseñada por los principales expertos en salud mental del mundo, esta aplicación está clínicamente certificada y aprobada por el NHS. La aplicación presenta una amplia gama de herramientas para promover la felicidad y el bienestar, desde un "registro del estado de ánimo" diario hasta módulos de aprendizaje para comprender mejor qué aspectos de la vida están causando ansiedad. Limpio.

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15. Mejor aplicación de salud mental creada por un profesor: TRUCONNECT de TV.FIT

Precio:£ 9.99 al mes, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

¿Te gusta el sonido de más de 45 libros electrónicos sobre salud mental y estilo de vida para niños y adultos creados por el profesor Christopher Williams, alguien cuyo trabajo está prescrito por el NHS? Los libros electrónicos cubren una variedad de temas para apoyar un mayor bienestar mental, desde ver el mundo de una manera ligeramente diferente, hasta simples cambios diarios que puede hacer para sentirse más feliz de inmediato, hasta mantenerse motivado en una nueva rutina.

16. La mejor aplicación de salud mental para aquellos interesados ​​en el hipnoparto: My Mindful Midwife

Precio:£ 3.49, disponible a través demymindfulmidwife.com(se abre en una pestaña nueva)

Para su información, hay una nueva aplicación que combina el conocimiento profesional de una partera experimentada con la experiencia consciente en la preparación del embarazo y el parto de una renombrada maestra de hipnoparto. El embarazo y el nacimiento pueden marcar un período significativo de cambio en su vida. Esta aplicación promete ayudarlo a usted y a su salud mental durante esa transición.

17. La mejor aplicación de salud mental para headspace: Muse

Precio:Gratis con algunas compras dentro de la aplicación, disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

¿Te gusta el sonido de un entrenador de meditación personalizado en la palma de tu mano? Ingrese al escenario derecho Muse, una aplicación diseñada específicamente para ayudarlo a optimizar su técnica de meditación y mejorar su calidad de vida, que incluye más de 500 meditaciones guiadas. Mejora tu práctica con su diadema inteligente, diseñada para "recibir datos en tiempo real sobre las señales de tu cerebro y cuerpo y traducirlas en sonidos de clima pacífico".

18. La mejor aplicación de salud mental para hablar: Talkspace

Precio:Disponible enManzana(se abre en una pestaña nueva)oAndroide(se abre en una pestaña nueva).

¿Siempre le ha gustado la idea de la terapia pero no tanto el aspecto en persona? Talkspace ofrece terapia a través de mensajes de texto: todo lo que necesita es completar un breve cuestionario y lo conectarán con un terapeuta calificado, disponible para enviarle mensajes de texto durante todo el día. Sus terapeutas cubren una amplia gama de servicios de salud mental y ofrecen asesoramiento y apoyo para todo, desde la ansiedad hasta la depresión.

¿Qué significa luchar con tu salud mental?

Según Pablo Vandenabeele, Director Clínico de Salud Mental deBupa, los problemas de salud mental pueden presentarse de diversas formas.

Por lo general, aparecen gradualmente, a menudo durante unas pocas semanas. Es normal experimentar ocasionalmente un estado de ánimo bajo oansiedad. Si te sientes deprimido, irritable, estresado y preocupado durante algunas semanas o más, esto podría ser una señal", explica.

También puede tener problemas para concentrarse o recordar cosas, le resulta difícil manejar la vida cotidiana y puede estar durmiendo menos o demasiado. En resumen, puede sentirse desconectado del mundo.

¿Puede una aplicación de salud mental realmente ayudar?

Esta es para ti si levantaste las cejas ante la idea de que una aplicación pudiera ayudar a tu salud mental. Si bien dependerá de la persona y, como se mencionó anteriormente, no es un reemplazo para la terapia o las sesiones en persona,poderayudar a brindar alivio y apoyo a muchos.

"Algunas aplicaciones de salud mental pueden ser útiles para aquellos que no pueden asistir a citas presenciales. También pueden brindar apoyo continuo entre sus sesiones con un médico o terapeuta", comparte Vandenabeele.

Dicho esto: “Si tiene inquietudes sobre algún síntoma que esté experimentando, visite a un profesional calificado”, agrega.

Si realmente está luchando con su salud mental, recuerde, pase lo que pase, queLos samaritanos siempre están al final del teléfono., en cualquier momento, de día o de noche. Prometen escucharte sin juzgarte ni decirte qué hacer. Llama ahora al 116 123. No estás solo.

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FAQs

Estas son las 18 mejores aplicaciones de salud mental para descargar y proteger tu bienestar mental? ›

Sanvello es una aplicación de salud mental que ofrece TCC y ejercicios de terapia de meditación para quienes viven con estrés, ansiedad y depresión. La plataforma presenta un seguimiento diario del estado de ánimo para ayudarlo a identificar patrones e influencias en su salud mental.

¿Existen aplicaciones para la salud mental? ›

Sanvello es una aplicación de salud mental que ofrece TCC y ejercicios de terapia de meditación para quienes viven con estrés, ansiedad y depresión. La plataforma presenta un seguimiento diario del estado de ánimo para ayudarlo a identificar patrones e influencias en su salud mental.

¿Qué es la app yana? ›

Descripción. Yana es un Chatbot (Agente Conversacional Automatizado) que apoya a las personas que tienen -o creen tener- depresión o ansiedad, a través de estrategias basadas en la terapia Cognitivo - Conductual.

¿Qué puedo hacer para proteger mi salud mental? ›

Cómo cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia
  1. Reconoce tus emociones. ...
  2. Piensa en lo que puedes hacer para distraerte. ...
  3. Mantén el contacto con tus seres queridos. ...
  4. Fíjate en las cosas buenas. ...
  5. Sé amable contigo y con los demás. ...
  6. No descuides tu salud. ...
  7. Conoce y comparte experiencias con otros adolescentes y jóvenes.
Nov 6, 2020

¿Cómo promover la salud mental y el bienestar? ›

Recomendaciones para mantener una buena salud mental
  1. Tener buenos hábitos alimenticios.
  2. Realizar ejercicio con regularidad.
  3. Conservar buenas relaciones interpersonales.
  4. Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
  5. Dormir como mínimo de 8 horas diarias.
  6. Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.

¿La aplicación CBT es gratuita? ›

MindShift CBT es una aplicación gratuita de autoayuda para aliviar la ansiedad que lo ayuda a reducir la preocupación, el estrés y el pánico siguiendo estrategias basadas en evidencia. Con las herramientas de TCC, puede desafiar la negatividad, aprender más sobre la ansiedad, desarrollar formas de pensar más efectivas, estar atento y relajarse.

¿Cómo se llama el programa con el que se busca cuidar la salud mental de los ciudadanos en Medellín? ›

La Secretaría de Salud realizará capacitaciones en primeros auxilios psicológicos y, con el programa Medellín Me Cuida, llevará la atención de profesionales a las comunas y corregimientos con mayores problemáticas de salud mental.

¿Qué es la app nativa? ›

Se llaman aplicaciones nativas debido a que se desarrollan para el sistema operativo nativo de cada dispositivo. Este tipo de aplicaciones móviles son aquellas que nos descargamos en las tiendas de apps como pueden ser Play Store (Android) y App Store (iOS).

¿Qué tan seguro es yana? ›

De esta forma, Yana es una excelente opción para las empresas que buscan incorporar alguna herramienta que contribuya con la salud mental de sus colaboradores. Porque ofrece un espacio no sólo anónimo, sino también seguro para la identificación y modificación de los pensamientos.

¿Qué es una app Native? ›

Las aplicaciones nativas (Native App) son apps desarrolladas para un sistema operativo móvil concreto (iOS o Android normalmente), en el lenguaje de programación específico de cada plataforma.

¿Cuáles son los seis secretos para la salud mental? ›

Seis Pasos de Estilo de Vida Para la Salud Del Cerebro
  • Alimentación saludable.
  • Tu sueño.
  • Estimulación mental.
  • Manejando el estrés.
  • Mantenerse comprometido socialmente.

¿Qué significa proteger tu salud mental? ›

Cuando se trata de su salud mental, el cuidado personal puede ayudarlo a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía . Incluso los pequeños actos de cuidado personal en su vida diaria pueden tener un gran impacto.

¿Qué hábitos considera esenciales para el bienestar mental? ›

Hábitos saludables para promover la salud mental
  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • Tener hábitos de sueño saludables. ...
  • Alimentarse de forma saludable.
  • Evitar el uso de drogas lícitas e ilícitas.
Oct 11, 2022

¿Qué causa una buena salud mental? ›

Las cosas que pueden contribuir a la salud mental positiva y al bienestar incluyen: pasar tiempo de calidad con amigos cercanos y familiares. trabajar en un trabajo o encontrar una actividad que sea significativa, que pueda proporcionar un sentido de propósito.

¿Por qué es importante el bienestar mental? ›

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones saludables . La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

¿Sensa Health es gratis? ›

Sensa ofrece tres suscripciones de suscripción: un plan de un mes, tres meses o seis meses. Los costos oscilan entre $ 29.99 y $ 104.88, según el plan que seleccione y la tienda de aplicaciones que use. No hay versiones gratuitas o de prueba , por lo que no podrá probar la aplicación antes de comprarla.

¿Qué servicios de telemedicina se pueden aplicar en salud mental? ›

Una alianza entre telemedicina y salud mental

Muchos proveedores y pacientes han recurrido a la tecnología para proveer y obtener servicios en beneficio de la salud mental. Sesiones de terapia y hasta meditación por zoom u otras plataformas de videollamada han sido comunes en épocas de cuarentena.

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Author: Nathanial Hackett

Last Updated: 11/12/2023

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Name: Nathanial Hackett

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